Õigus on oma tundeid ja neid väljendada

Õigus on oma tundeid ja neid väljendada

Photo by Getty Images

Meie kultuur iseloomustab nuhtleb laste ekraanile erksad emotsioonid, eriti agressiooni. Lapse loeng: "Ära tõsta oma häält, kui te räägite, et vanemad, ei pahanda!" Sageli kiusatud mahasurumiseks emotsioone: "Kui sa ei lõpeta rikkuva õde, ma helistan politseinik, ja ta võtab sind." "Kui sa lähed olema ebaviisakas vanaema, ta on haige, sureb, ja sa oled süüdi." "Kui sa karjuma (nutma kipakas), siis jääb üksi, jätsime teile."

Oht karistuse, süü, häbi, hirm - tõrkeotsingu ekraan hele, tõsi emotsioone lapse keeld olla ise. Selle tulemusena vähendada otseseid väljendamist ning avatud, julge, spontaanne interaktsioon. Võimatus enesekehtestamine, nõuda oma tundeid, uskumusi. Probleemid inimsuhete koostoime võib tekitada võõrandumine, depressioon, krooniline ärevus, meeleolu kõikumine, pursked viha, samuti psühhosomaatilised haigused ja erinevad versioonid sõltub käitumist.

kolme käitumised

On kolm stiile käitumist täiskasvanueas, mis võimaldab mitte näidata tõsi tundeid.

  1. Salastatud passiivne - search mugavust ja rahulolu esmase vajadustele näota materiaalseid asju (töö, alkohol, narkootikumid, toit, TV, arvuti, mänguautomaadid). Eesmärk - stuupor: unusta, katkestamine reaalne, tõsi emotsioone ja tundeid, tundeid asendada surrogaat.
  2. Agressiivsed - eredad küünilisus. Inimesed - vahendid kasutamiseks ja käsitsemiseks.
  3. Passiivne - kanda maski meeleheite ja ebaedu.

Kui me olime lapsed, täiskasvanud ja uskusid kuuletus. Nagu täiskasvanud, me ise seletada sobivuse oma tegude ja õigsuse valitud strateegiate käitumist. Siin on viis emotsionaalselt laastav sisseseade keelab väljendada oma tundeid ja arvamusi. 1. "Kui ma ütlen talle, mida ma tunnen, et ta ei ela, siis ta sureb." See väide põhineb ideel haprus teine. Sageli illusiooni haprus partner konkreetselt toetab, et olukorda päästa. Selline haprus - manipuleerimist. Analoog laste hirmulugusid, mis on manipuleerida laste: "Kas teil teha müra, mu vanaema oleks murda ja surevad."

2. "Kui ma annan vent oma tundeid, ta kaotas kontrolli ise. Angry halb ja mõttetu. " Tõepoolest, kaua koguneda viha ja ärritust on halb - kui tammi krahhi mõju purusti. Sellepärast konstruktiivset hääl nende arvamusi avalikult, mitte varjates ning mitte kogunev vimm, pakkudes vastastikust ja avatud dialoogi.

3. "Selline sobimatu käitumine." Käesolev avaldus peegeldab müüti naised. Roll soliidne naine (ema, abikaasa) keelab sellise käitumise, "ei ole daam." Kui reaalne isik väsinud keelde rolli kui teised tunded, mis on kahjulikum naise identiteedi? Tunnete väljendamine või psühhosomaatilised haigused? Tervis ja haigus? Elu või surm?

Õigus on oma tundeid ja neid väljendada

Alfred Langley "Emotsioonid ja eksistentsiaalne" See ei ole lihtne mõista oma tundeid - mõnikord meie hirmu, viha või rõõmu nii tugev ja käsitamatu, et valdav mõistus ja mõnikord nii nõrk ja kaudne, et me ei julge usaldada.

4. "Kui ma paljastada tõelisi tundeid, I lükkavad." hirm üksi saanud heidik, mustad lambad. Laste hirmud - "käitub sel viisil, anname kuni teid, anda politseinik, võõras onu."

5. "Ma kardan, et teised teevad vastuseks." tõesed, siiras käitumine on teatud risk. Valiku küsimus ja vastutuse valik. See on kasulik harjutada avatud, aus suhteid lähedastega, pereliikmete, sugulaste, sõprade.

kasulikud harjutused

1. "Ma olen nii hirmul, ja paljud ei karda"

Ülesanne on leida "hirm tsooni" - asjad, mis sa kardad, kuigi paljud inimesed ei karda. Proovige luua seoses tema lause järgmistel muster: "Ma kardan ... kuigi paljud inimesed ei karda." Ülesanne - leida vähemalt 3 hirmu.

Nüüd proovida aru saada, millised on mõistlikud, ratsionaalne, ja mida - on täiesti jätkusuutlik, "lapsed". Näiteks ei mõtet karta avatud elektrijuhtmetega või mürgised maod, kuid kardetakse ja vähem ratsionaalne, näiteks kriitikakartusest, hirm edu, hirmu, küsi õpetaja, boss.

2. "Ma ei karda, kuid paljud kardavad,"

Ülesanne on leida oma "tsoonis julgust" - leida selliseid tegevusi, teha, et sa ei karda, kuigi paljud inimesed kardavad. Proovige luua seoses tema lause järgmistel muster: "Ma ei karda ... kuigi paljud inimesed kardavad." Ülesanne - öelda vähemalt kolm sarnast fraasi. Näiteks: Ma ei karda silmist veri, kuigi paljud kardavad; Ma ei karda kõrgust, kuid paljud kardavad, ja nii edasi.

3. Guess mõttes

Teha seda harjutust, mida vaja vähemalt kolm inimest - saate seda teha oma lapsed, sõbrad, kolleegid. Esiteks osalejad kutsusid iga viie meele: hirm, viha, rõõmu, kurbust, uhkust, armukadedus, melanhoolia, pahameelt, armukadedus ... ja kirjutada neid kaarte värvilised markerid. Kaardid jagatakse osalejatele ja nad omakorda üritavad näidata ilma sõnadeta, see näeb välja nagu inimene, kellel mõttes kirjutatud kaardi. Ülesanne teised - nimetatakse kogenud tunnet "name". Siis arutada, see oli lihtsam - esindada või ära arvata tundeid? Mis tundeid on lihtsam kujutada - kas positiivne või negatiivne? Püüa meelde ise nii tihti kui võimalik.

  • Mul on õigus igal tundeid - nii positiivseid kui ka negatiivseid. Nõustun tundeid nagu nad on, ei aja neid ära.
  • Keegi ei tea paremini kui mina minu tundeid.
  • tundeid, mis on tekkinud seoses teiste, see on parem väljendada dialoogis nende otsese osaluse.
  • Minu asutus ei kannata, kui ma rääkida minu tundeid.
  • Väljend positiivseid tundeid miski ei kohusta.
  • Me ei tohiks segadusse positiivseid ja negatiivseid tundeid. Nende mõistlik split aja jooksul. Kiitus koos tige väljend tema nägu ainult ajab side partner.
  • Nõustun ja hindame kiituseks teised. Nad teevad seda minu jaoks.

4. "Mida ma tunne kohe,"

Proovi võimalikult täpselt nimetada tunne teil on tunne kohe. Püüa mõttes maksimaalselt - kujutada teda liialdatud, saate isegi groteskne. Siis kirjeldada oma tunnet detail.

​​5. "Feeling pluss käitumise"

Valige mingit mõtet ja ehitada lause kus sa avalikult öelda oma side partner (abikaasa, laps, sõber, kolleeg, ja nii edasi. D.) Milline on tema tundeid, ja siis täpselt kirjeldada käitumist, mis selle põhjustas.

Üksikasju vt. I. Malkin-Puff "victimology. Psühholoogia ohvri käitumise "(Eksmo, 2010).