Kuidas töötada seisab laua

Cidet terve päev ees arvuti monitor on halb tervis. Ja isegi päevas (iga päev!) Harjutus ei saa kompenseerida kahju. Mida teha? Üks lahendus - vahelduma positsiooni tabelis: töö istudes, siis seisab. Mõned näpunäited.

Kuidas töötada seisab laua

Istuvad kogu päeva on halb, kuid väljavaade kulutuste 8-tunnise tööpäeva jalad saab hirmutada kedagi. Strateegia on muuta kehaasend, alternatiivse seisundi ja istub töö.

1. avaldus Anda manööverdamisruumi

Müügil on lauad, kus kõrgus on reguleeritav istudes või seistes, kuid need on üsna kallid. Kuid lauda töö alaline võib korraldada ise. "Ma töötan kodus, nii et ma ei olnud nii raske ehitada endale" kõrge "table - jagab oma kogemusi vabakutseline ajakirjanik Margaret Badore (Margaret Badore), mis on juba mitu aastat töötab laua seismisel. - Minu esimene tabel näeb välja selline: raamaturiiul, tema printer peal virna raamatuid ja sülearvuti peal. Vaade ei olnud väga hea, kuid probleem nende laud toimivad nõuetekohaselt. Ma tundsin palju parem lõpus päevas veedetud arvuti. "

2. Alusta uut harjumust

Temaga nõus, et nüüdsest osa tööst teete lihtsalt seisab laua taga - näiteks vastata e-kirju, rääkida Skype'is suhelda sotsiaalseid võrgustikke. Nii siis on põhjust tõusta toolilt sagedamini ja tahe pidevalt oma lubadust aidata moodustada uus kasulik harjumus.

3. Kasutamine laadimise stiimulina

Korralda oma töö valdkonnas, nii et seal on rohkem põhjust töötada püsti - nööride skanner, arvuti kõlarid ja saab korraldada nii, et nad saavad lisada ainult seistes. Siis järgmine laadimise sülearvuti on stiimul saada kuni - saate töötada istudes, vaid seni, kuni aku on tühi.

4. Ära unusta jalad

Standing mitu tundi, me koormata lihaseid jalad. Selle vältimiseks hoolitseda mugavad kingad, ja kui võimalik, töötada ergonoomiline matt. Pooleks murda jooga matt on ka kena.

5. vaheaegu

Kaua aega samas asendis, kas seistes või istudes ja on kahjulik meie keha ja töötada. Seetõttu oleks reeglina, et teha paus perioodiliselt soojeneda - nagu tõmbama erinevates suundades, teha mõned pöörded keha või mõne muu harjutusi, mis aitavad teil end paremini. Kaitske tervist - see tähendab, et mitte ainult jälgida poos, vaid ka kuulata signaale oma keha ja ravida seda hoolikalt.

Allikas treehugger.com