Õnnetus metroos: kuidas tulla toime paanika

Õnnetus metroos: kuidas tulla toime paanika

inimtegevusest tingitud õnnetuste alati põhjustab hirmu ja segadust. Peak kogemusi järsku langust esimese kümne päeva jooksul pärast sündmust. Tugevus emotsioone seotud meie varasemate kogemuste, negatiivne mälestused või teadvuseta traumadest lapsepõlve. Tragöödia, mis ma nägin telekast, nagu meid tagasi, mistõttu relive abitus, tunne teistest sõltuvust. Esimene 2-3 päeva on eriti raske inimestele häiriv, mõjutatavad, ja need, kes on silmitsi sarnaste draamad. Siin on mõned praktilised sammud, mis aitavad toime tulla šokk.

Jagage oma tundeid

Hirm, meeleheide, paanika - need tugevad emotsioonid võib tunduda kohatu, kui tragöödia meid ei puudutanud isiklikult. Seega tahtmatu soov pidurdaks, mitte näidata oma tundeid. "The sõnatus emotsioone tugevdada sisemist stressi ja ärevust - ütleb psühholoog Sergei Yenikolopov. - Sellepärast on nii oluline rääkida oma tunnetest pere, sõprade või psühholoogid. Rääkige oma hirmud koos kohalike inimeste ja võimalikult üksikasjalik. Hääldust aitab leevendada pingeid, "rahuneda" hirm. Kui te - kuulaja, ei hinnata lugu oma kogemustest. Saada teisele inimesele rääkida ja tunda oma toetust. Suur vastutus nüüd sugulaste, sõprade ja kolleegidega, kes krahhi kuidagi mõjutada. " Rääkida ja saada professionaalset abi võib olla abitelefonile. Aastatepikkune kogemus nendega, kes elasid äärmuslikes olukordades kogunenud Moskva kontoris psühholoogilist abi elanikkonnast (infotelefon 051) ja Moskva City Psühholoogiline ja Pedagoogikaülikooli (Laste abitelefoni 8 (495) 624-6001).

Vähendage vaatamise uudistesaadete

Melodraama, ajaloolise - midagi muud peale uudiste ja katastroofi filme, eriti esimestel päevadel pärast õnnetust. Pidevalt kuulates uudiseid, me tugevdame oma ärevus ja kaotada reaalsustaju. "Tugev mulje telesaated anda vale kaasatuse tunnet voos elu ja äge reaktsioon neile on tingitud asjaolust, et isik kaotab ühendust oma tundeid ja enam teadlikud, et see on tema suhtumine ja mida ei ole", - ütleb psühholoog Marina Khazanov.

Õnnetus metroos: kuidas tulla toime paanika

Vaatleme nüüd olukorda

Me elame maailmas, kus ei ole keegi kaitstud ohtude absoluutset turvalisust ei ole olemas. Siiski õnnetust metroos, kui te vaatate juhtunu osas statistika - juhul on veel haruldased. "Metro - palju turvalisem meile selline transport kui autod tänavatel või isegi oma jalga (seal on alati võimalus, libisemise, sant, ja nii edasi, kui sa kõndida jalgsi), - ütleb sotsiaalpsühholoog Hakob Nazaretyan. - Isegi kodus tõenäosus surra õnnetuses on palju kõrgem kui metroo. "

ei nakatada oma hirmud laste

Salvestused uudistesaadete, mida esitatakse kui absoluutset tõde, tegelikult paigaldatud vaatemängu mõeldud äratada meis tugevaid emotsioone. Suurim kahju need võivad põhjustada lastele. "Laps on raske ignoreerida video ja tunda piiri, mida ta näeb ekraanil, ja nende igapäevaelus. Nüüd ei ole vaja vaadata TV programmi kohta koos lastega, - ütleb laps psühholoogi Elena Morozova. - Kui maailm hakkab tajuda ainult keskel oht, kõik kognitiivsed võimu lapse kulub mitte teadmiste ja arusaamise reaalsuse ja kaitstakse seda. "

Me täiskasvanud saavad nakatada oma hirmud laste. Aru, mida ärritas teid kõige selles olukorras. Analüüsige oma suhtumist. Kui hakkama saate oma ärevus, tunda oma usaldust, teie laps saab maha rahuneda - ükskõik mida.