Raske ülesanne - nautida igapäevaelu

Raske ülesanne - nautida igapäevaelu

Ma ebamugav. Väga ebamugav "siin ja praegu", tema enda elu: raske poliitiline kliima, majanduslik kriis järgmisesse vooru, keskkonna hirmutab lasteaias on uus õpetaja, mille on vaja harjuda. Tundub, et oleme pidevalt jalgsi äärel ... Kuidas saab nautida parajasti? Kui aus olla, ma ei suutnud "esineda" paar korda päevas, näiteks hommikul, kui lapsed on klassis, kohvi pruulitud ja uudistevoo, ma ei ole uuendatud. Ma armastan neid kümme minutit, kui saab lihtsalt istuda nurgas diivan ... Ja lase raamatupoed on täis raamatuid, milles nõutakse "paremat elu siin ja praegu." I mööda, sest ausalt ma ei saa aru, kuidas elada nii, et mul on täna nüüd ja samal ajal mitte lämbuda ärevus. Miks ma nii raske olla olevikus, et ainus inimese tegelikkus? Üks põhjusi - puhtalt füsioloogilise: aju, et lihtsalt ei sobi. "Meil ei ole erilist asutus kasutada seda ajahetke, erinevalt näiteks alates lõhn ja maitse" - ütles neuroteadlane Pierre Buzet (Pierre Buser) *. Et mõista aja jooksul, me vaadata kella, et tegelikult näitab lihtsalt numbrid. Me tajume aega täiesti erinevad: tund hambaarsti tool tundub nagu igavik, nädalas puhkust - üks hetk. Veelgi enam, me kipuvad laiendada nüüd tahtmatult värvimine see lihtsalt tekkis ja mis hakkab juhtuma - nagu me ühendada üksikute märgib akorde ja meloodia. On tunne, et nüüd eludes meile ei antud kätte ja kuigi me ütleme, et me peaksime neid nautida (ja muidugi riputada pilt Facebook), see on juba möödas pöördumatult ...

Neljas mõõde

Väljend "siin ja praegu" - Tracing "hic et nunc". Ladina versioon kasutatud ei ole filosoofiline, kuid üsna utilitaarne: näidata, et midagi (näiteks võlg või üleandmise) juhtuma kohe, kohapeal. Kui me räägime oma elu, siis paratamatult toimub "siin ja praegu" (kui me ei ole ajamasin või kloon). Samal ajal tõeliselt realiseerida ja tunne, nagu elavad praegusel hetkel, me oleme võimelised harva tunne - lapsepõlve privileeg. "Pildi maailma viie-kuue aasta ei ole mineviku ja tuleviku, nad on nii spontaanne, sest spontaanne ja vaba, - selgitab Gestalt terapeut Maria Andreevale. - Kasvav nad hakkavad ehitama põhjuse-tagajärje seoseid. Järk-järgult, vastutus ilmub, samuti piirangud ja nõuded seoses ise. " Õhtul laps räägib, mis juhtus päeva jooksul, siis mõistab, et homse tulemuste lasteaias vaja valmistada täna ... Nii täiskasvanud elu tasapisi tagasi lasteaed. Aga täiskasvanud on võimalus uuesti kogeda vabaduse mõttes, muretu, ajatu elu täius: hetked õnne, lummatud mäng või lihtsalt vaadates merel või tulekahju. Keskmine kaal täiskasvanud - meeles plaanid päeval nädalas, kuus, analüüsida mineviku vigu ja valmistada ette tuleviku saavutusi, ekstrakt kogemusi ja probleeme ennetada ... "Täiskasvanud mõelda ainult käesoleva oleks vastutustundetu, infantiilne, lapsik" - ütleb Maria Andreevale. Mitte midagi, sest me ei nõustu nendega, kes elavad täna, - neil puuduvad skaala, väljavaated, eesmärgid.

Siis ma küsida Gestalt terapeut peamine küsimus - milline on kadedus "elab tänaseni" minu jaoks, 38-aastane naine, kahe lapse ema? Ja ma saan Vastus on lihtne: "Emotsionaalselt ja teadlikult elada, mis juhtub teile. Ole kättesaadavaks oma emotsioone, ei söanda leina, mitte viivitada ebameeldivaid tundeid "hiljem" ja ärge keelake ennast rõõmustada. Elada, mis meil on, iga hetk ... "

Selle

Jon Kabat'-Zinn "Kui te lähete - sa oled juba seal"

Nüüd mõistan ja kaitsta end mõju minevikus ja tulevikus aitab meditatsioon. Raamat sisaldab praktilisi soovitusi iseõppimise, mis on mõeldud algajatele ja edasijõudnutele idamaise armastajad (klass 2001).

Tava juuresolekul

Jah, ma saan aru, mis see on umbes. Ameerika psühholoog Ellen Langer (Ellen Langer) üldiselt seisukohal, et tähelepanu, teadlikkust - midagi, mida me ei pane kõige, tunda elus. Kui me vaatame ringi avatud, arvestav, avatud pilk, näeme maailma "kui esimest korda"; kui sa pingutama lähemalt, me märgata uusi värve, lõhnu ja helisid, väikesed muutused, mis tulenevad võimalused. Automatismi, vastupidi, ära lõigatud meie tegelikku teadvuse: oleme autoga suvila, koorida kartulid või minna tuttav tänaval "autopiloot", mõtlesin samal ajal midagi muud.

"Siin ja praegu - üks põhimõtteid psühhoteraapia, mis võimaldab korraldada isiku tähelepanu, et ta keskendunud, mis toimub praegu, häirida mõtted, mälestused minevikust või tulevikku - selgitab eksistentsiaalne psühhoterapeut Svetlana Krivtsov. - St. Augustine kasutusele mõiste "praegust tegelikku": see on vaimset seisundit, milles ta on täielikult keskendunud, mis toimub. Tähelepanu seega äärmiselt oluline mõista sisuliselt "**. Ida targad on pikk märganud: see ei ole oluline, mida me teeme, aga kuidas me seda teeme. Raamatus psühhoterapeut Abby Seyshez "leidmine peidetud jõe" lugeda: "On kaks võimalust nõusid pesta. Esiteks nõusid pesema, et see oli puhas, ja teine ​​- et pesta nõusid, pesta nõusid. Kui poolt heli vesi, me arvame, ainult umbes tassi teed, mis on meie ees, ja me püüame kaotada nõusid nagu me ei ela nii kiiresti kui võimalik - ei saa aru, ime, et meie elu "***. Isiklikult ma usaldan nõudepesija nõudepesumasin, kuid teisiti kokku lepitud - teate ja nautida parajasti on raske mitte ainult mulle, vaid ka paljud mu sõbrad. Kohtumine, me praakima viimase ( "Aga enne ..." või "Kui ... siis"), mis piirab nende võimalusi täna. "Ikka, see oli vajalik, et mul minna arhitektuuri, - Mulle meeldib öelda mu sõber Sasha, täiuslik tõlkija. - Kas projekteerija ja oleks sada korda õnnelikumad. " "Ikka ja jälle kaotada olukord, me tunduvad taastada soodsad sündmuste kulgu, lootes sügaval, et lõpuks midagi muutub," - seletab analüütik Denard Katia (Katia Denard). Alateadvus Freudi uskusid välismaalane ajal: ebameeldivaid sündmusi aastaid hiljem värske ja asjakohane, nagu see juhtus meil eile. "Kogemus (ja närimine) Varem on mõttekas, kui me püüame õppida, milline on olnud, et mõista, kus ja millal teha viga, Viga - rõhutab Maria Andes NN Andreev. - Selline mõtlemine tähendab: me kasutame nii minevikus kui kogemus, mis aitab meil keskenduda oleviku ja vaadata tulevikku. "

"konfiskeerimine päeval!"

"Carpe diem" - kõne vanakreeka filosoof Epikuros (... 341-270 eKr) on sageli tõlgendatud kui kutset joodud rikkaliku toidu, seksuaalse liialdusi ja rahulolu kõigi soove. Kuid mõistlik hedonism tegelikult vajab kindlust ja hoolikusega, samuti võime elada olevikus tegelema suurte ärevus: surmahirm. Oma kuulsas "Kiri Menek" Epikuros ütleb, et see on kasutu muretsema hüpoteetilise ja tundmatu tuleviku üle, mis meil puudub kontroll. Ärevus tuleviku ainult rikkuda kohal. Epikuros ettepaneku võtta neli oluline reegel: ärge kartke jumalate, ei karda surma, see on lihtne jõuda ja võita hea valu. See eluviisi, "et hing ei muretse," Epikuros nimetatakse ataraxia - meelerahu. IZ Vaata ka: "Epikuros mõistliku egoist"

lusikas tõrva

Oletame, et meil õnnestus lõpuks juurduda vaid MiG mineviku ja tuleviku vahel, mis tegelikult kuulub meile. Alas, nautida õnne "siin ja praegu" ... tekitab süütunnet! Me tõesti ei teinud, et olla edukas, õnnelik, õnnelik - justkui midagi häbiväärset, kui me ei vääri. Ja me kardame, et kõik head asjad lõpeb kõige kohutavam viis. "Ärge rõõmustage liiga palju, see ei kesta kaua," - vaikset häält ja mürgid mingit edu ja naudingut. Me ei luba ennast nautida õnne, kannatuste leevendamiseks oma tulevase kahjumi. "Iga tugev kogemus (rõõmu, armastust ...) möödub kiiresti ja õigesti, muidu põleda nagu lambipirn - Maria Andreevale selgitab. - Mis rõõmustas meid eile kuus muutub harjumuseks. Sellepärast, kui elu on midagi head, siis on kogeda seda tervikuna, siis ei karda, et lasta minna. " Mõistes seda, ma otsustan proovida ... lihtsalt olla õnnelik. Jättes hommikul minu abikaasa, ma ei usu enam sellest, et tänu pikale hüvastijätt üks meist on hilja täpselt ja täielikult tagastada see magus hetk. Ja äkki ma saan aru, et närvis ja kiire ei ole, sest hirm asutustele. Ma seganud minu hirm muutub veidi lähemale teisele isikule, kaotada kontroll, lahustuda muud ... tõesti siin ja praegu, olles teadlik sellest, mis toimub, siis võta riski: et ühes või teises vormis naaseb varem oma kaebused ja rike, see kordub, mida oli juba üks ja midagi head ei ole toonud. Näiteks olin kord tahtis sulgeda väga suur ... ja täna kõrvetada jälle, ma alati teate, kui mu abikaasa ja ma lähen teatud tahk, ja kohe hakkavad segane, mõelda asju. St ma korraldada kõik, et mitte avada, mitte paljastada oma tundeid.

Parim toimub praegu?

Ja veel ma tahan õppida kohandada minu suhted tänapäevani. Teatis oma elu, mitte ainult siis, kui nad on süvenenud kõiki meeli: uus suhe, uus töökoht, puhkus ... Hindan tavaliselt, teatamata muudatusi, näha maailma piira. Jälgida ennast praegu mõnikord piisab ... lihtsalt logifaili! Kuidas meie lugeja Julia Moricheva. Siin on väljavõte tema kirja: "Täna, jalgsi tööle, sain aru, et tunne elu" siin ja praegu "tervikuna ja mitmekesisus andis mulle oma ajakirja. Best ei taha, ei enne parim - siin see on juba toimumas nüüd! Me elame iga hetk, ja et see oli täiuslik, me peame mõistma, kes me oleme ja miks me siin oleme. " Ja siis me tunneme: on olemas oma elu, saame tõesti lõpetada hetkeks.

Eelmine "musta triipu"

Kurb uudis, raske haiguse, surma kallimale ... Oleme valmis andma kõik lihtsalt unustada ebameeldivaid sündmusi nagu halb unenägu, äkki satuvad teises kohas, teises reaalsus. Kuid isegi negatiivseid emotsioone positiivne roll meie elus, meenutab Gestalt terapeut Maria Andreevale: "Nad tuleks anda sama summa suhtes ja ruumi anname positiivse tunde: siis nad teevad oma tööd ja jäta varem välja kogemuseks. Kui me teadlikult kaotada tundlikkuse, et mitte kogeda valu, kaotuse, kurbus, hävingut, viha, kui me zazhmurivaemsya, nagu filmi, kui ekraan hakkab kohutav episood. Me lihtsalt lükake "pause" nuppu. Mõnikord see aitab ellu jääda pausi - valu on nii tugev, et inimene ei saa seda "taaskasutatud". Peame hinge tõmmata, mõelda, mida me oleme juba näinud, ja alles siis jätkuvalt vaadata oma "filmi". Lõppude lõpuks, igal juhul on meil vaadata seda lõpuni. Ellujäänud valu, valu, viha - otplakat, kannatavad oma, ilma karda neid tundeid, eitamata neid. Ainult sel viisil saame integreerida "halvim" oma elu. " * P. Buser "Temps, instant et durée. De la philosophie aux neuroteadused "(Odile Jacob, 2011).

** A. Augustine "Confessions" (Azbuka Azbuka-Atticus, 2011).

*** E. Seyshez "leides varjatud jõgi. Kuus sammu meelerahu "(Kõne, 2010).

Kate Kholopova, 39, ettevõtte direktor avalike suhete juures Estée Lauder Venemaa ja SRÜ

"Et olla vormis ja kuulata ise"

Raske ülesanne - nautida igapäevaelu

"Üritasin erinevaid spordialasid ja mõistis, et kui liikumine, mis, ma olen kindel, on vajalik, et kõik naised, kes elavad suurlinnades, kõige rohkem ma läheneda harjutamiseks - tõstmiseks. Ma kolm korda nädalas 14 aastat. Mida see mulle? Olen lõpetanud viia mingi elu, kui liikuvus kombineeritud ainult stressi. Mida kõike head ei saa: see on vajalik vastupidi - rõhutada oma reaktsioone, nagu reaalses elus ei muutuks želee. Ja kuigi ma ikka väga rahutu töötaja, nüüd ma olen rahutu konstruktiivselt, ma tean, kuidas tulla toime erinevat sorti laeb eesmärk - metoodiliselt, tegemata kõike korraga. Kolm lähenemist, nagu sport.

Minu "täna" ei ole olemas eraldi mineviku ja tuleviku, on orgaaniliselt kootakse elukäik. Et pidada sammu kõike, mida vajate, et olla kuju, ilma tavalisi tunne palju: "Kõik küürutõmbamine skukozhilas ja siin - kriimustused tööd ..." Kolm korda nädalas pean arvan, et ainult omaenda keha aistinguid - mida lihased peavad nüüd tegema ja töötama. See õpetab mulle, et kontrollida keha, olla Hardy, distsiplineeritud, kuulata ennast rohkem. Ma hoolin on see, et lihased olid heas korras vähe pingelisemaks, kui nad on (mulle) mugav. Ja mul ei ole vaja piirata ennast, et meeldib täna huvides müütiline tulevikuväljavaateid. " Salvestatud Elena Shevchenko