Happiness: lühiraja programmeerimine

Happiness: lühiraja programmeerimine

turu reeglite universaalne. Külmadel päevadel nõudlus küttekehad valimiste aastal - värske poliitilisi ideid. Ja kriisi ja ebakindluse õnne kasvav nõudlus tulevikus. Et selles veenduda, lihtsalt ringi vaadata riiulid raamatupoodides ja lugeda reklaami koolituse ja isikliku arengu kursused. Hedonistliku õnne ja budist, kehaliste rõõmu ja rahu hinges, range askeetlik õnne ja õnne kiire - armastavad positiivne mõtlemine ... tee õnnele on avatud kõigile. Aga see on alati viib eesmärk?

Retseptid positiivset

Et saada õnnelikumaks, ei pruugi käia koolis ja õppestipendiumidele. Näiteks inglise keelt kasutajad iPhone ja iPad saab alla laadida 99 senti Live Head rakendus, mis soovitab, kuidas ja mida teha, et olla õnnelik kogu päeva. Keskmes programm - Raamatus Kuidas of Happiness positiivne psühholoog Sonja Lubomirski (Sonja Lyubomirsky) *. see ettepanek mudel "õnne kook" leiab kõiki uusi tõendeid. Me räägime tegurid, mis määravad subjektiivset tunnet heaolu igaüks meist. Sonia Lubomirski jagasid jagada kolme rühma. Esimene hõlmab välised tingimused - kliima ja sotsiaalse keskkonna rahalist heaolu. Teine kompositsioon-resistentsed isiku karakteristikud, mis on pärilik kalduvus esialgu tajuda igal juhul positiivne või negatiivne viisil. Kolmas grupp - tulemusena meie valikuid, tegevusi, eesmärke, mis seadsime ja suhteid, mis meil luua teistega. Niisiis, kõigepealt kindlaks meie õnn ainult 10%, teine ​​- 50% ja kolmas - 40%. Teisisõnu, peaaegu pool meie õnn sõltub meist. Ja meie ülesanne - leida õige retsept 40% "pirukas". Retseptid Kummalisel on väga lihtne. "Kui ma mõtlema positiivseid tundeid ja paljundada, puhtalt matemaatiliselt positiivne muutub suuremaks minu elus - psühholoog Dmitri Leontyev ütles. - See on tõesti nihutab tasakaalu, ja see tõesti on võimalik õppida. Näiteks üks kõige tõhusamaid meetodeid - aitäh. Mõtle teinud isik sa midagi head. Kohtuda neid või kirjutada kiri taas (või esmakordselt) väljendada oma tunnustust. Võtke aega, et mõelda, kellele ja mida saate olla tänulikud. Ei ole midagi kunstlikku: see on alati võimalik leida allikaid positiivseid kogemusi oma elus. " Samavõrd oluline on hindamise üritusi. Ühes uuringus Sony Lubomirski inimesed, kes pidasid end rohkem rahul (esimene rühm) ja õnnetu (teine ​​rühm), koostanud nimekirja olulisi sündmusi oma elus. Siis need nimekirjad hinnatakse sõltumatute ekspertide poolt ja selgus, et see oli mõlemas grupis on umbes umbes sama üritusi. Seega, õnne või kurbus ei sõltu, mis juhtub, kuid meie hinnangul.

Healing optimistlik

Allergia, südameinfarkt, astma, reuma - need on vaid mõned haigused, mis on teatatud erinevate autorite poolt, võib taanduda mõjul positiivse patsiendi mõtteid. Paluge grupil vabatahtlikuna esimesel ette kujutada negatiivsete sündmuste ja seejärel positiivsete, teadlased on tõestanud, et teisel juhul kaks aktiveeritud, kus aju: üks, mis teisendab positiivseid mõtteid meeldiv emotsioone ja mis tegeleb nende emotsioone ja saadab õigeid signaale keha * . Teine rühm teadlasi on loonud: in optimistlikud osalejad eksperimendi stressi hormooni kortisooli vabanemine oluliselt madalam kui pessimistid **. On õiglane tunnistama, et oma plussid ja pessimismi: julgustades meid olema valmis halvimaks, saab ta olema ettevaatlik, et suurendab meie ellujäämisvõimalused hädaolukorras. Aga pikemas perspektiivis kasu optimism ikka otsida rohkem veenev. Hollandi psühholoogid, vaadates 1991-2001, rühma eakad vanuses 65 kuni 85 aastat, leitud: kogu nende kümne aasta jooksul on tõenäosus surma optimistlikud uuringus osalejad oli vähem kui pool pessimiste ***. Yu Z.

** British Journal of Health Psychology 2005, vol. 10.

*** arhiivi General Psychiatry, 2004, vol. 61.

Happiness: lühiraja programmeerimine

Et nõus, et me ei suuda kõike

Oleme nõus: see on ahvatlev lihtsalt hinnata, mis toimub positiivselt - teisisõnu öelda ise ilus lugu. See on see, mida on soovitatav paljude raamatute autorite ja koolitus saavutada õnne. "Meie aju on häälestatud, et anda tähendus kõike, mis meid ümbritseb, me kulutame elu tõlgendamisel fakte, - ütleb psühholoog Yves-Alexandre Thalmann (Yves-Alexandre Thalman). - Need tõlgendused, positiivne või negatiivne emotsioone tekitada sama võtit. Sa pead kasutama valikuvabadust meile antud, et õppida, kuidas kokk kaste toores fakte. Faktid - on kangekaelne asju, nad ei anna sisse meie soove ja jääb, nagu ta on, isegi kui me ei meeldi, kuid nende väärtus ei kanta neid. See on tingitud lood, et me ütleme endale. Seega on ainus usutav seostada fakte, kuid soodsad selgitusi! "** ajalugu ja tõesti ilus. Oleme uurinud askance boss? Nüüd ta lihtsalt ei saa piisavalt magada! Ma lahku keegi sa armastad? Nii tõsi, suur armastus on veel ees! Vallandati tööd? Siin see on, kauaoodatud võimaluse alustada uut elu! Siin tundub, ja kõik - õnne saavutada ... või mitte?

väljumata reaalsus

Strange mõned õnne muutub. Vale nagu vale mett, avatud korraga silmapaistev teadlane Karupoeg Puhh naudingud. Tõepoolest, pärast loogika asendamise tegelikkust oma tõlgendusi kaks kontot võib ulatuda kuni keemilise retseptid õnne ... "Täna universaalne õnnepüüdluse toob meid tagasi imiku illusioon kõikvõimsus, - ütleb analüütik Lola Komarova. - Iga laps omane soov rõõmu. Ja kõige lihtsam viis seda saada - see on illusioon, kõik lapsed ja alustada nendega. Kui laps vajab midagi, kui ta saab soovitud. Lõppude lõpuks, tema ema, ta - kesklinnas universumi ja kujutleb, et võib kõike teha. Aga rohkem oma tegelikke võimalusi, seda väiksem on tunne kõikvõimsus. Fantaasiad asendatakse väike, kuid reaalne saavutusi. Täna aga, meie maailm muutub üha illusoorne. Ja universaalne tegutsemiseks üksnes positiivseid kogemusi - üks illusioone. Extreme ilming nagu ajaviidet - just narkootikume. Vastu - ja õnnelik! Aga millise hinnaga? "

Need, kes õpetavad meid, et olla õnnelik, "programmeeritud" ise eranditult positiivne tundub unustada reaalses elus .... Kas see ei ole, muide, põhjus populaarsus arvutimängud, ja muid vahendeid virtuaalsete vaba aega? Õnn tegelikkusest lahus, tõesti lihtne jõuda. Aga see on ohtlik. Võibolla märkamise meelepaha hea ei ole vaja öelda ise lugusid oma unepuudus? Ja kui ta ei ole väga rahul meie töö? Siis on hea mõte võtta oma kohustusi tõsiselt - hästi või lihtsalt seletada, et see nõuab võimatu. Me mõlemad oleme täiesti võimelised - kui muidugi ei ole me veel alustanud kirjalikult järgmised lugu: uuest tööd ja uusi võimalusi.

"Psühhoanalüüs aitab toime tulla emotsioonide põhjustatud raske olukorra ning seetõttu teeb meid tugevamaks - jätkab Lola Komarova. - See erineb loogikast, et saavutada õnne, mille kohaselt ei tohiks midagi põhjustada negatiivseid emotsioone. Hirm neist - üldiselt üks iseloomulik moodsate kultuur: kui te ei saa vältida tegelikkust, olgem nuputada, kuidas lagunevad ise neilt usaldusväärsem. Kõige selle taga on suur ärevus, et me ei pruugi toime tulla raskusi elu, neid mõista, mõista, et kogemus - nii et see on parem mitte tunda. Aga see on võimalik, põgened raskusi, tõesti elada õnnelikku elu? Ma ei ole kindel. " Täielikkust kogemus on võimatu ilma kannatusi nõustub Dmitri Leontyev. "Aga kui meil on madal enesehinnang, see haakub meie kätes. Meil ei ole jõudu, et tegutseda, leida võimalusi, kuidas ületada takistusi. Need, kes tunnevad end rohkem positiivselt, teadvus on rohkem vabanenud, siis on lihtsam leida loominguline ja uuenduslikke lahendusi. Kui me ei tunne sunnitud pidevalt esitama surve tingimustes, siis ilmselt leida viis edukalt vastanduda, kui vaja. See on meie sisemine punkt toetuse tegelevad elu paratamatu mured. "

Täitke mõttes

Noh, pane kõrvale roosade prillide. Ja selle asemel, et kohandada pildi maailma tema arusaam õnne, me mõtleme asjaolu, mida me kogeme õnne. Õhtune kallimale, ametialase edu, muusika, raamatud, toit või maastik ... Jah, muidugi, kuigi mõlemal juhul teha sõna "õnn" saab hõlpsasti asendada sõna "rõõm". Aga ei ole see sama asi? "Minu määratlus õnn on, et see on üldine halb rõõm, täis tähendust," - ütleb positiivne psühholoog ja filosoof Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) ***. Õnnelik mees tunneb rõõmu, sest ta elab. Vaatamata kõigile pettumused, uuringute ja raskuste ta kogeb positiivseid emotsioone, avastades elu mõte, ning tavaline tase. Meil on vaja kogeda inspireerivat ja toitev meie suhe, et tuua osa loovust isegi lihtsaid samme, et pühendada aega uuringud, mis annavad võimaluse end väljendada. Selle vajaduse rahuldamiseks ja toob õnne. "Õnnepüüdluse ei põhine valduses, genereerib mäng, kus igaüks võib võita - ütleb Tal Ben-Shahar. - Ma olen kindel, et kui selline mõtteviis, mis viib õnne, äkki levinud, see oleks põhjustanud veretu revolutsiooni. " "Üks müüte ütleb, et õnn toob raha: mida kõrgem meie heaolu, nii et me oleme õnnelikud, - ütleb Dmitri Leontyev. - Aga kui põhivajadused on täidetud, võite leida õnne ainult mõttekas vaid paneb ennast mingi tegevuse suhet. Kahjuks me arvame, et kui kuni punktini raha toovad meile rõõmu, et see jätkub. Mõistes, et see on illusioon, liigub daunshifterom: aru ebapiisavust need pingutused ja nende tulemused, nad lähevad teele, mis viib edu ja raha, kuid viib õnnest eemale. " Leiame, et paljud meie klassi ei too rõõmu, ei tee meid õnnelikuks. Aga loobudes tavaline eluviis, me sageli ei tea, kuhu minna õnne. "On kummaline kaaluda eesmärgil õnne, - ütleb Lola Komarova. - Pigem eelistan rääkida teda ... boonus kõrvalprodukt. See on õige! Hästi tehtud töö; sellest, mida oleme mõistnud midagi raske ja oluline; nad võiksid oma suhtumist, nende tegevuse rõõmustama teised - kõik see ja seal on õnn. " Tabamata, muutlik, alati ootamatu ja alati uut. Ei õnne "on" ja isegi mitte õnne "on" ja õnn olla ise ja olla koos teistega ...

* S. Lyubomirsky "The Kuidas of Happiness" (Penguin Books, 2007). ** Y.-A. Thalman "Les Gens heureux ne s'inquiètent pas de elamiskunsti si c'est vrai ... ils se racontent de Belles ajalugu" (Albin Michel, 2010). *** T. Ben-Shahar, "Õppimine olla õnnelik" (Medley, 2009) .

Et elada ideaale?

Võibolla õnne - on ustav moraalsete tõekspidamistega, ehk teiste sõnadega, voorusliku elu? See on üks paljudest valesti meie mõtted, ütleb professor psühholoogia Harvardi Ülikooli (USA) Daniel Gilbert (Daniel Gilbert): "Kaks tuhat aastat filosoofid olid sunnitud tuvastada õnne tõttu, sest see on selline õnn, nad arvasid, me peaksime tahtma. Ja võib-olla neil oli õigus. Aga kui elu põhjus vooruse ja õnne ei ole õnne ise ja helistades põhjuse ja tagajärje ühesõnaga, oleme lihtsalt rohkem segaduses. Ma ei tee sulle haiget, pricks sõrme otsa või stimuleerides konkreetse ajupiirkonna ja kaks aistinguid on identsed, kuigi põhjustatud erinevate vahenditega. Oleks vale helistada esimene tõeline valu, ja teine ​​- vale. Valu on valu, ükskõik mis selle põhjustas. Segane põhjuse ja tagajärje, filosoofid olid sunnitud selle tulemusena leida uskumatu õigustust mõned tõeliselt hämmastav põhjendused - nagu näiteks, et natsi kriminaal-, soojenedes Argentina rannikul, ei saa olla tõeliselt õnnelik, samas vaga misjonär, kes söövad inimsööjad elus nagu on tõsi. "Õnn ei karda, - kirjutas Cicero I sajandil eKr, - ükskõik kui palju see võib proovida." See väide võib rõõmu oma maksimalism, kuid see on eeldatavasti ei pea arvamust misjonär, tegutses suupiste. ... Happiness kuulub meeli, tulenevalt viitab meetmete ja nende tegevus võib põhjustada nende tundeid. Kuid mitte alati ja mitte tingimata. " D. Gilbert "komistuskivi Happiness" (Peter, 2008).