Ma paanikat Pienimmästäkin

Ma paanikat Pienimmästäkin

"Ma eksida igast üllatusi - kaebab 40-aastane Valeria, advokaat. - Kui arvuti on riputatud või enne koosoleku rebenenud retuusid, ma tunnen segaduses, ei tea, kuidas olla kiire ja teha jube "Kliiniline psühholoog Tatiana Resurrection usub, et" tekitada paanikat sellistel juhtudel on peamiselt hirm !. Tunne abitus kaasneb veendumus, et olukorra lahendamiseks ei ole võimalik, ja seal on hirm kohutavad tagajärjed, mis tunduvad olevat vältimatu. "

Liiga kiire fantaasia. Valeria ütleb, et mõnikord meelt ajal õrnalt zip kett ühendused, mis viib eemale esialgse juhul: "Kõik mõistavad, et ma ei saa seda teha, ei ole aega teha tööd, tule mulle, ma ei saa üüri maksta ..." "On tunne nende väärtusetuse - jätkab Tatiana Resurrection. - Ja see kahju ( "Mida ma olen väike ja abitu!") Või füüsilisest isikust vihkamine ( "Ma olen lihtsalt väärtusetud"). Kujutlusvõime kohe tõmbab hirmutav pilt, "hirmulugusid" kui kiiresti lähenemas "globaalse katastroofi", fantaasiad, mida ta võib muutuda horror juhtum (tulekahju, üleujutus, risk veeta ülejäänud elu tänaval ja nii edasi. N.). " Sellised reaktsioonid me tahtmatult kaasatud lapsepõlves, kui vanemad taotleda üritab "hoolikalt mõelda, mida see võib lõppeda."

Minu kogemused

Peter, 41 aastat vana, müügijuht

"Igal hommikul tööle tulema, ma saan vaadata e-posti ja seal ootab mind seitse tosinat tähed. Varem ma kukkusin selle paanika! Üritasin nendega tegeleda, püüdes kiiresti reageerida iga, ja läks kohvi juua, isegi lehvitab kõik käsitsi. Nüüd on mul neid sorteerida. Ma saan vaadata kõige pakilisemad ja need, mis on seotud ise - enne kui ma isegi postitatud kirja, milles ta mulle adresseeritud seisab üksi valdkonnas "koopia". Heidutav ülesanne oli mulle täiesti võimeline, kui ma lõpetanud lugedes kõik võrdselt tähtsad ja hakkas eraldada oluline ebaolulisest. "

Mida teha?

Tule tagasi maa peale

Arvuta tagajärjed - oluline oskus. Aga mitte vähem tähtis on teine ​​- võime realistlikult hinnata olukorda. Tasub meelde tuletada ennast oma eesmärgi. Mida ma tõesti vaja teha? Mis on minu jaoks oluline, et teostada oma esiteks? Mis on minu järgmine samm selles suunas?

Kinkige õigus eksida

Vähemalt kord iga meist on maha kukkunud või kriimustatud. Seega on teistes eluvaldkondades - "verevalumid ja marrastused" aeg-ajalt on vältimatu. Pea seda meeles ja ei nõua täiuslikkust iseendast üldse.

Appi hüüdma

On probleeme, et me ei saa ja ei tohiks lahendada ainult oma. Tugiteenust remonti meie arvuti, müüja müüb meile uusi sukad ja läheme terapeut parandada oma mõttes ise. Kui teil on midagi saa hakkama, leida keegi, kes saab aidata. alahindamine nende võimeid. järsk abituse tunde külastused ja need, kes ei ole piisavalt usku oma tugevust. Tajudes, et olukord väljub kontrolli alt, nad ei suuda kohaneda, ja äge on praegu. "See probleem on väga varakult - selgitab Tatiana Resurrection - ja tingitud asjaolust, et eraldamise protsessile psühholoogilise lahutata emast ei ole lõpetatud. Kriis eluaastast ( "Ema, ma!") Osutus ei läbinud õigel ajal. Võibolla mu ema ei tunne päris õige (näiteks paavst), ning seetõttu oli oluline olla tingimata vajalik vähemalt oma lapsele. Ja alateadlikult, et ta tegi seda, soovitada talle, et ta on ilma selleta midagi saab. Ema ei lase minna, ja laps ei ole tõmmatakse eemale. Selle tulemusena asemel uudishimu ja algatus - abitus, süütunne ja häbi. Ning vajadust, et keegi, kes toetab ja öelda, kuidas "õige asja." Soov saada toetust. Sageli inimesed paanika kõrkjad helistada või sõidavad ühe, kellele ta usaldab (mõnikord tõesti minu ema). "On huvitav, et selline" tühiasi ", nagu ebakompetentsust haldurile tähtis, ei võeta arvesse, - ütleb Tatiana Resurrection. - Sellistel hetkedel, kõige tähtsam on, et mitte saada konsultatsiooni, nimelt toetust. Ja kui tegemist on arusaam - "Mul on probleem mitte üks," isik rahuneb, on selge (näiteks idee leida spetsialist, kes koostab arvuti). Paljud meist elavad koos veendumust, et saate küsida toetust ainult siis, kui on piisavalt põhjust seda teha. Kui vaja tähelepanu kogunenud, me alateadlikult hakata looma sellistel juhtudel. " Liiderdaja inflatsiooni probleem, mis esmapilgul ei ole all tõeline põhjus, peidab sügaval vajadus - olla armastatud.

Selle

  • "Kuidas saada vanema ise. Õnnelik neurootiline või kuidas kasutada bio-arvuti pea otsima õnne "Geoff Graham, autor ei seadnud eesmärgiks muuta oma lugeja ja lahti see vigu. Ta üritab leida viisi, kuidas elada õnnelikult koos kõik need puudused ja funktsioone. Üks viise - õppida mugavust, julgustada ja kaitsta meie "sisemine laps" (klass 2001).