Kuidas säilitada oma mälestused

Kuidas säilitada oma mälestused

Paljud meist ei suuda toime tulla teabe rohkust, ja see on tingitud peamiselt asjaolust, et tänapäeva elu ei soodusta loomulik (tahtmatud) kontsentratsioon. Et kuidagi lihtsustada oma ladustamise, me kasutame erinevaid abivahendeid: elektrooniline korraldajad, mobiiltelefonid, päevikud, Post-it kleepsud - me salvestada kõike! Kuid alates hetkest, mil tehnoloogia on hakanud asendama mälu, me ei ole enam "keerata" teadlikult jätta igapäevast koolitust. Nii oleme, ühelt poolt, et lihtsustada oma elu, kuid teiselt - vaesemaks oma potentsiaali. Ja veel, olukord saab parandada, sest meie aju - paindlik, plastist keha. Kuid selleks, et õppida produktiivne koostöö oma mälu, mida pead teadma mõned selle iseärasusi.

Mis mälu

Mälu - see psüühiline funktsioon, mis vastutab kogunemine ja struktureerimine meie kogemus. See võime, talletada ja taasesitada jälgi oma varasematest kogemustest - teadmiste baasi. Individuaalne kogemus, mis koguneb mälu võimaldab meil liikuda maailma inimestega suheldes ja kuidas käituda ühiskonnas. Tänu temale me ei pea uuesti õppida päeval, mis on meie elus - me ei saa ennustada erinevate olukordade ja isegi taotleda tulevikus. "Me - see on meie mälu - ütleb psühholoog Natalja Korsakovi. - See paneb meid end, annab järjepidevuse mõttes elu sünnist surmani. Inimesed on nii tugevalt riigis, kus mingil põhjusel midagi kukub mälu, sest see lõhub järjepidevuse, terviklikkuse arusaam maailmast ja ise. "

Mitmed liiki meie mälu

Neurofüsioloogia toodud mitmesugused mälu, millest igaüks on oluline meie igapäevaelus.

  • leksikaal: see sisaldab nimed või, aga mitte nende väärtust.
  • semantiline: edastab semantiline sõnade tähendusele. Mõnikord sõna "ketrus- peas," kuid me ei mäleta seda. See on tingitud rike juurdepääs teabele: meie semantiline mälu ei leia, mida ta vajas meie leksikaalse mälu.
  • Emotsionaalse: hoiab meie emotsioone, sensoorne kogemusi.
  • somaatilised: hoiab meie keha aistinguid ja võimaldab meil terve elu meeles pidada, et tulekahju põletusi, jää külm, ja nii edasi.
  • .

  • menetluslik annab meile võimaluse mäleta, kuidas tüüp kirjutusmasinal või sõita jalgrattaga.

Ärgem unustagem muud tüüpi mälu :. Motor, kujundlik, muusika-, nägemis-, kuulmis-, mälu nägu, teksti ja nii edasi.

Kuna mälestused on salvestatud

Kuidas säilitada oma mälestused

Esiteks, see on oluline teada, et meil on puudub ühtne keskus, mis salvestab, sorteerib, kauplustes ja annab kogu teave, mida me saame välismaailmaga. Närvirakke ajus neuronid, alustades sünnist meie moodustab suur hulk ühendusi, millega erinevaid andmeid. Mälus puudub selge lokaliseerimine aju - piirkondades vastutab see, mis on seotud ka teiste vaimsete funktsioonide: taju, kõne, emotsioonid, ja mõte. "See on raske määrata, kus kuvatakse füüsiliselt talletatud mälestused, võib-olla sellepärast, et eri liiki mälu, mis on seotud protsessi meenutades isegi kõige tavaolukordades," - ütleb American psühholoog Philip Zimbardo *.

Protsessi mälu saab jagada kolme etappi

Meele mälu, siis nimetatakse ka "ultra". Kõik tajuvad edastatud teavet aju läbi viie meele ja see tuleks säilitada paar sekundit. (Niisiis, kui ta kuulis, heli, jätkame seda kuulda umbes neli sekundit.) Sel ajal, on lahendatud küsimus, kuidas see teave on meile oluline: kui jah, siis kui see tabab lühiajaline (või pikaajaline) ladustamiseks. Kui ei ole, kustutatakse see (unustatud).

lühimälu või lühike, operatsioonijärgne. See "teadlik" hetk, teave varasema kogemuse, et "hüppab" sensoorsete või pikaajaline mälu. Praegu (enam kui 30 sekundit), hakkame näha, kuulda ( "seisab ees silmad", "kohin kõrvus"), mis ei ole otseselt laskus. Kui teave on väärt, see on töödeldud ja üle pikaajaliseks ladustamiseks. - kui mitte kustutada, ja selle asemel sinna ja siis võtab teise.

Pikaajalisi mälu: see kestab mitu tundi, päeva või aastat ja on seotud õppimise ja isikliku elukogemust. Suutlikkust ja kestus sõltub sellest, kuidas oluline on meile meelde teavet.

unustamisele

Kuidas säilitada oma mälestused

Unustades - funktsioon meeles, mis on sama oluline kui meenutada, et me ei saa assimileerida uusi kogemusi ja teadmisi, kui mitte unustatud vana. Uus teave liigub valdkonnas meie tähelepanu ja saadab selle säilitamise süsteem, mis eelnes. "Kuid me peame meeles pidama, et ladustamise protsess - see on aktiivne protsess - ütleb Philip Zimbardo. - Uus teave suheldes kogu maht mälu, muutke ja motivatsiooni ning seeläbi rekonstrueerida kõik hilisemad isiku käitumine. " "Järgmisel mälu säilitamise süsteem loob assotsiatiivne seos teiste jälgi piirnevuse, sarnasuse, heli - selgitab Natalia Korsakovi. - Sageli me raske mõnikord mäleta midagi, mitte sellepärast oleme unustanud, ja kuna me ei saa õppida "ladustamine": mälukasutus mõjul need tegurid on muutunud ja me ei saa õppida. " Sellepärast te ei mäleta, et õppida midagi (nagu võõrkeelt) unes sõnad saab olema "Vault", kuid nimetame neid teadlikult, eesmärgipäraselt, me ei saa. Meelde on vaja teatud tasemel teadlik tegevus. "Kuna unustamine on sama loomulik kui memorization, ei võitle temaga, - ütleb Natalja Korsakovi. - Üldiselt mälu on midagi üleliigne, nii et see on mõttetu, et treenida ilma eesmärgi - see on energia raiskamine. Paljud asjad, mida me ei mäleta või unustada, lihtsalt sellepärast, et me tegelikult ei vaja. Seetõttu on väga oluline mõista, et me ei mäleta, kuid me ei taha. "

praktiseerimiseks

Proovi treenida oma mälu nii, et see on kasulik ja lõbus. Nii saate teada meelde telefoninumber. Näiteks: 266 97 742. Iga kord, kui teil on dial number, siis ei tea peast:

Visualiseerimine - universaalne põhimõte omandada uusi teadmisi: tõhus "ütle" luuletus näoilmeid ja žeste, kui lihtsalt kordama. Kordamine ei mõjuta tahtmatu memorization.

ER

Pea efektiivselt

Kuidas säilitada oma mälestused

Igaühel meist on oma individuaalsed erinevused, mis on väljendatud erinevas tempos, täpsust ja tugevust memorization. Nad on seotud eripäradest närvis protsesse, nende tase tasakaalu ja liikuvust. Siiski, kui me peame õppima midagi, õppida uusi oskusi, igaühel on vaja korraldada seda protsessi nii, et mälu jalajälg oli stabiilsem. Näiteks selleks, et paremini mäletan võõrsõnade, mida nad vajavad mitte ainult lugeda vaid ka kirjutada, kuulata, rääkida valjusti, korreleerub visuaalne pilt. Mida rohkem markereid on varustatud mälu jalajälg, seda suurem on tõenäosus, et suudame taastada tihendada. Või mäleta nime, kellega me just kohtusime ei piisa lihtsalt vaadata oma nägu. On vaja keskenduda hääldus nime, palutakse tal korrata seda uuesti. Vähemalt kolm korda vaimselt vaja korrata nimi ja korreleeruvad välimus uus tuttav. See on kahekümne sekundi, mida on vaja meie aju aktiveerimiseks närvi ühendused ja teabe möödunud talitlema Säilmällu.

Education rahuolekus

Sa ei tohiks süüdistada ennast, et tööl püüame kitsenduse minut või kaks ja lõõgastuda - nagu kergendust ainult meid. See on järeldus teadlased Massachusetts Institute of Technology (USA). Watching toime rottidel (ja neid loomi erinevaid käitumisviise, õppimisraskused ja kohandamine on väga lähedased inimesed) märkisid nad, et pärast kannatavad harjumatu labürint need loomad kasutavad sarnase time-out - misjärel nad "analüüsida" söödumäng lihtsalt läbitud tee. Special andurid "vaadates" üksikute rakkude. Selgus, et neuronite kõige aktiivsemad liikumise ajal läbi labürindi, mis asub lühiajalise mälu kujunemise. Kuigi need rakud uuesti ja uuesti "kadunud" mälestused oma minevikust (ja 10 korda kiirem kui ajal tegelik tee), muud ajurakke olnud võimalus neelavad teavet ja pane see pikaajaline mälu. Katsetulemused näitavad, et me õpime mitte ainult siis, kui me teeme midagi. Kergendust kohe pärast lõpetamist järgmise töö on väga oluline - see aitab kinnistada omandatud teadmisi.

Svetlana Soustin

* R. Heringi, Zimbardo. "Psühholoogia ja elu". Peter 2004. ** R. Atkinson. "Inimese mälu ja õppimise protsessi." Progress, 1980.

See on

  • Stephen Rose. "Mälu seade. Alates molekulidest teadvuse. " Mir, 1998.
  • "Psühholoogia Memory". Muutis J. Gippenreiter Ja Romanova. Cheraw, 1998.
  • Roland Geysselhart, Christiane Burkart. "Memory. Mälu koolituse ja tehnoloogia keskenduda. " Omega-L 2006