Isikukesksest teraapias: kogemuste kasvu

Isikukesksest teraapias: kogemuste kasvu

Foto PantherMedia

Inimesed on oma olemuselt selline ja tasuta. Igas meist on soov teha häid tegusid ja arendada oma potentsiaali, kuid selgub ainult eriline suhe teiste inimestega - usalduse ja otsust. Nii ütleb üks asutajatest humanistlikke psühholoogia, tunnustatud Ameerika psühholoog ja psühhoterapeut Carl Rogers (Carl Rogers). Ta esimene juhtis tähelepanu mitte päritolu probleeme või käitumist, kes tulid teda aidata ja tõelist tundeid isik eriti - tema vajadus mõista. Rogers formuleeritakse põhineb kliendi-keskne lähenemine psühhoteraapia, mis on alates 1960. eelmise sajandi hakkas muutuma maailma populaarsuselt teine ​​pärast psühhoanalüüsi. Ta rõhutas: see meetod ei ole teaduslik teooria, kuid eriline elu põhimõte. Nad võivad ära igaüks, kes tahab mõista, mida põhjustab seda teha teatud asju, ja õppida aktsepteerima tegevuste ja tundeid teistega.

lihtsalt olla

Paljude sajandite, usuliste ja ilmalike mõtlejate on väitnud, et inimene on sündinud laisk ja nelyubopyten, kontrollimatu ja ebamoraalne. Siit ilmne järeldus: isik peab olema täielikult kontrollitud, mehaaniliselt sunnib võtma käitumisreeglid ja mõtteviisi vanemate ja teiste mentorite. Kartes karistuse lapsepõlvest me õpime, et näidata teistele ainult oma "positiivse" pool: meeldivat näoilme, head sõnad, hea tuju ja enesekindluse.

On autor

Alexander Orlov - Doctor of Psychology, direktor Institute of Applied Psychology Riikliku Ülikooli - Higher School of Economics ja autor "Psühholoogia ja sisuliselt mees" (Akadeemia, 2002). Nõrkus, ärritus, viha võetud ohjeldada ja peita. Seega me ise sõidad ennast olukorras, kui inimesed meid selektiivselt, poolikult ja meie sise-ja välispoliitika väärtused on vastuolus, tarbivad elurõõmu, tervist ja jõudu. "Ma olen pikka aega uskunud, et minu kõige lähemal kolleegid, ilma vannun sõnu lihtsalt ei ole võimeline suhtlema, - ütleb 26-aastane Nicholas. - See ei ole minu stiil, aga ma ei öelnud midagi - ma ei taha tunduda Sievistelijä või saada hüljatu. Aga mingil hetkel sain aru, et ei ole kohustatud täielikult kannatama. Järgmisel päeval ma ütlesin neile, et kuulata kõike, mida ma vihkan. Ihmeekseni, nad lõpetasid sõimu, vähemalt minu juuresolekul. "

Olge "kuulata ja mõista"

Hinnata, kui hästi sa mõistad teiste inimestega. Kui vahel kodus või väikeses firmas sõpradega vaidlus, peatada arutelu. Soovita reegel: Võite vastata ainult üks kord täpselt jutustada mõtteid ja tundeid, rääkinud neile, kes rääkis varem. Selles kaaslane peab tunnistama, et ta sai seda õigust. Tundub lihtne, kuid olles proovinud seda kasutada, siis kindlasti veenduda see on üks raskemaid ülesandeid. Järk-järgult, ikka ja jälle püüdnud aru saada, mis on tegelikult mõeldud ja tunda teise inimese, on sul võimalik seista oma seisukohast ja oma ideid vestluskaaslase muutus oluliselt. Erinevused inimeste vahel on alati eemaldada protsessi mõistmist.

Isikukesksest teraapias: kogemuste kasvu

FOTO BORIS Zahharovi

Iga päev, iga meist on vastuolud meie tõeline soove ja ühiskonna nõudmistele. Tulemuseks nende konfliktide sõltub sellest, kuidas me saame olla ustavad oma sügavaid mõttes ise, teisisõnu, kui meil on juurdepääs peamine allikas oma võimu - positiivne algus, mis annab meile võime loovalt muuta maailma. Me ei saa avada positiivse alguse ja aidata teisi sama tegema, kui me õpime aktsepteerima hoiduvas teiste, siiralt tunneme oma tundeid ja ausalt väljendada oma. Rogers uskus, et iga inimene, sõltumata nende suhe psühholoogia, on omane terapeutilise võimeid. Ta kirjeldas ideaalne pilt "täielikult toimiv isik" - vaba ja vastutav, mõistes nende potentsiaali toetada ei kehtestatud uskumused, ning loomulik ja üleüldine väärtusi. Selline inimene võib edukalt kohaneda väliste nõudmistele ühiskonnas, ilma muutus ise - tasuta, kasvab ja areneb inimene.

Kolm põhimõtet Carl Rogers

Nad on selle meetodi alusel kliendi-keskne teraapia ja võimaldab meil mõista, et hetkel osaduses meist ja kogemusi teiste inimestega.

Tingimusteta, hoiduvas vastuvõtmise

Võime reageerida emotsionaalse ilminguid mees, tema käitumist, ilma nende hindamiseks. See siiras suhtumine teise võrdsetena ja kellel on õigus olla nii see on.

empaatiat

Võime täpselt tajuda teiste emotsioone ja mõistame neid mõista ja aktsepteerida neid, isegi kui ta seda teisiti. Empaatia nimetatakse ka "emotsionaalne reageerimine".

kongruents

Ehtne, aus ja avatud kogemus oma tundeid, siiras väljendus suhelda teisele isikule.

Bad inimesi pole

Keeldumise juhinduda välistele normidele ei räägi isekus või asocial: see on ainult tõelise sisemise valikuvabadust. Kindlasti halb, isekas inimesi pole - seal on ainult need, kes näitavad oma edukat algust moonutada. Iga inimene on väärt austust juba sel põhjusel, et ta - mees, Carl Rogers ütles. Mida me usume ilming pahauskselt, selgitas ta, tegelikult - ainult positiivne kavatsus, on võtnud perversne kujul. Üks teadlane küsiti, kuidas Hitler võib kasvada ebatavalist Euroopa poiss. Ta ütles, see laps (ja pärast teda ja paljud, paljud teised) ei ole õnnelik - tema elu ei vasta ühele isikule, et on nõus ja seda mõista.

etappe

Klient-keskne lähenemine on "mitte-direktiiv": ta kunagi suunab, ei jookseb, kusagil jõud. Ei ole kasutanud mõiste normiks ja patoloogia, haiguse ja ravi, diagnoosi ja sümptomid. Hoiduvas terapeut võtab kõik, mida ütles klient. Teraapia toimub vormis dialoogi. Ta peaks kindlaks, millised küsimused on olulised tema nüüd ja terapeut aitab teda uuringu ja nende tunnete väljendamisele, pildid, fantaasiad. Kuulamine ja vastates, et ta on täiesti keskendunud klient: ainuüksi kohalolek tähelepanelik, mõistmist vestluskaaslase aitab isikul toime hirmu ja meeleheidet, inspireerib usaldust oma võimetele. Selle tulemusena tema ravi pool tuleb mõttes vabaduse ja elu täius kõigi oma rõõmude ja raskustega.

Tavaliselt piisab 6-10-tunnise istungid sagedusega üks või kaks korda nädalas, kuid isegi üks kohtumine võib anda märgatavaid tulemusi. Maksumus koosoleku - 30-100 in. e.

Isikukesksest teraapias: kogemuste kasvu

FOTO BORIS Zahharovi

Kõige sagedamini, halbu asju me teeme nii, et teised ei taha teha meile, mida me oleme, varjata ja ignoreerida meie emotsioone, püüdes uusversioon meile omal viisil. Näiteks sageli noori hakata ebaviisakas, võidelda, varastada, kui nad tunnevad end oma emotsioone ja soove ja vanemad ei ole huvitatud üritab helistada oma tähelepanu sellele osale ise - isegi kujul viha ja vaenu. Mõju teistele inimestele võib moonutada idee harmooniline loomulik, kuid alusel käitumist isik, kes leiab, Rogers ikka on soov mõista ja aktsepteerida.

Diagnoosiks: inimene

"Ma olen alati tahtnud olla demokraatlik, ema lubatud tütre kõndida hilisõhtuni, ööbida koos sõpradega, - ütleb 35-aastane Anna. - kuid meie suhe jätkuvalt pingelised. Ainult töötades terapeut, sain aru, et see oli see vabadus - allikas minu vaimse ebamugavustunne. Pärast mu vanemad hoida ennast raskusega. Mõistes seda, ma ei suutnud öelda tema tütar temast tundeid. Arutasime, mis toimub meie vahel, kokku mitmete pere reeglite ja nüüd nii natuke kasvanud, hakkas kohtlevad üksteist rohkem austama. "

Harjutus "rida mu elu"

Proovi uuesti elada olulist hetki oma elust, et mõista ja väljendada tundeid, mida nad põhjustavad. Joonistage paberile trepid, iga samm, mida tähistatakse üks tähtsamaid sündmusi oma elus - sünnist kuni tänapäevani. Küsi endalt: "Mis hetkest olen ma nüüd?" Vaimselt "matk" kuni samme, kogevad sündmuste tähistatud teid ja tagada, et mida sa tunned samal ajal kogevad. Küsi üks küsimus: "Kuidas ma ennast realiseerima kontekstis kogu möödunud elu lugu? Mis on järgmine etapp minu elus? "Emotsioonid esilekutsutud mälestusi saate teistega jagada. Ja kui, ütleme, tahad naerda, nutta või pauk rusikaga lauale, ei pidurdaks - täielikult tõelise kogemuse meeli on eesmärk kasutada.

Mis iganes võib tunduda idealistlik teadlastele umbes positiivset laadi mees, aastaid kliendi-keskne lähenemine tava kinnitas oma tõde ja võimsus. Rogers töötas väga erinevad inimesed: lapsed, kellega kuritarvitada täiskasvanutele, endise sõjalise, vaimuhaigete, kooliõpetajad ... Ühel seminarid pärast tutvustamise töö klientidega teadlane küsis: "Mis diagnoos oleks paned" Rogers ütles: "Man ".

Kes vajab

Klient-keskne lähenemine aitab neid, kes on väsinud olemast üksi ja ei leia mõistmist teiste inimeste, kellel puudub empaatia, kaasamine ja soojust. Seetõttu saab kasutada peaaegu kõikides valdkondades, kus meil on vaja vastastikust mõistmist. Tingimusteta aktsepteerimine teiste, empaatiat teda avada oma tundeid ja aidata kaasa eduka läbirääkimiste käigus, ja ravi neuroose ja resolutsioon sotsiaalse konflikte.

Selle

  • Carl Rogers ja tema järgijad. Cogito-Center, 2005.
  • Karl Rogers. Pilk psühhoteraapia. inimese muutub. Progress, Univers, 1994.
  • Karl Rogers. Kunst nõustamine ja ravi. Aprill-Press, Eksmo, 2002.