On aeg, et lasta minna vana vimma

"Kõigest kuritegu pääste - unustusse", "pesta saadud püsti veres ja suvel," "Ei mäleta endise kuritegu" - iidsete ütles. Miks me nii harva järgima nende nõuandeid ja nädalate, kuude ja isegi aastaid kanda oma südames? Võib-olla sellepärast, et toita neid, hellitada kena? Vana vimma võib põhjustada märkimisväärset kahju füüsilise ja vaimse tervise ning seetõttu on vaja leida viis, kuidas saada lahti neist, kirjutab Tim Herrera.

On aeg, et lasta minna vana vimma

Üks minu lemmik asju teha pidudel - küsi külalistele lihtsa küsimuse: "Mis on su vanemaid, hinnaline pahameelt?" Miks ei ole ma kuulnud tagasi! Kaaskõnelejad on tavaliselt spetsiifilised. Üks ei suurendata ebaõiglaselt tööl, teine ​​ei mäleta heast peast märkuse. Kolmas - läbida, et vana sõprus on vananenud. Ükskõik kui tähtsusetu see võib tunduda põhjusel pahameelt elada südames aastat.

Mäletan, vastuseks küsimusele iga jagatud ajalugu. Ta oli teise klassi ja klassivend - mu sõber mäletab, mida tema nimi oli ja mida ta nägi välja nagu - naersid punktid, mis algas seljas mu sõber. Mitte, et see kutt ütles midagi täiesti jube, kuid unustada puhul mu sõber ei saa.

Meie pahameelt - omamoodi Tamagotchi meie emotsionaalne tasku: aeg-ajalt nad peavad toita. Parimat, minu arvates, et ta väljendas kangelanna Reese Witherspoon sarjas "Great little vale": "Ja ma armastan oma kaebused. Nad on mulle nagu väike lemmikloomad. " Aga need kaebused meile ja et saaksime kui viimase hüvasti neid? Hiljuti küsisin Twitter kasutajad, kas need juhtuvad andeks vana kaebused ja kuidas nad tundsid tulemusena. Siin on mõned vastused.

  • "Kui ma olin kolmkümmend, ma otsustasin, et on aeg unustada minevikku. Korraldatud peaga puhastus - vabastades nii palju ruumi "
  • !

  • "See ei ole, et ma tundsin midagi erilist ... Ta oli kena, et ma olin midagi enamat mures, kuid mõned erilist kergendust ei olnud."
  • "mina midagi nii lihtne kuritegu ... pärast võtta kättemaks!"
  • "maksuvabastust, muidugi, kuid koos sellega - ja midagi koletist. Selgus kasvatada pahameelt oli nii kena. "
  • "Tundsin tasuta. Selgub, aastaid olin meelevalda kuritegu ... "
  • "Andestamine oli üks kõige väärtuslikumaid õppetunde mu elu!"
  • "Ma äkki tundsin tõesti kasvanud. Ma tundsin, et kaua aega tagasi, kui olin haiget mu tundeid olid üsna asjakohane, kuid see võttis palju aega, ma kasvasin üles, sai targem ja valmis hüvasti neile. Ma lihtsalt füüsiliselt tunda parem! Ma tean, see kõlab nagu klišee, kuid see oli. "
On aeg, et lasta minna vana vimma

Jah, tõepoolest, nagu klišee, kuid see kinnitab teaduslikke tõendeid. Tagasi aastal 2006, teadlased Stanfordi ülikooli avaldatud uuringu märkides, et "kapten oskusi andestust, saame hakkama viha, vähendada stressi ja psühhosomaatilised sümptomid". Andeks on hea meie immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonda. Praeguses uuringus teatatud 2019. aastal, et need, kes on kuni eakate kogevad viha, mis juhtus ammu, on rohkem altid krooniliste haiguste. Teine aruanne ütleb, et viha ei lase meil vaadata olukorda silmade läbi teisele isikule.

Kui me ei saa otgorevat ja vabastada vahejuhtum, arvame kibedust ja see mõjutab meie vaimset ja intellektuaalset riik. Siin on, mida see arve on üks teadlaste andestus dr Frederic Luskin: "Kui me teame, mida teha ei saa midagi, kuid me jätkame kinni hoida vana kaebused ja seljas raev, see nõrgendab meie immuunsüsteemi ja võib aidata kaasa depressiooni. Anger - kõige hävitava meie kardiovaskulaarse süsteemi emotsioon. "

Vaikida ja mõtlemine ise ohvrina olukorras

Kuid täielik armuandmine, vastavalt teadlane, võib vähendada negatiivset mõju, et meil on kaua kestnud kaebused ja sügavaid viha.

Okei, nii et vabaneda raske tundeid - hea ja kasulik, välja sorteerida. Aga kuidas seda teha? Dr Luskin väidab, et täieliku remissiooni võib jagada nelja etappi. Aga enne kui teha neid, see on oluline mõista, mõned olulised asjad:

  • Andestamine on vajalik teile, mitte kurjategija.
  • Parim aeg andeks, on aeg.
  • Antud - ei tähenda, et aktsepteerida seda, et sa ei põhjusta mingit kahju, või sõpru meest uuesti. See tähendab, et vabastada ennast.

Seega andeks, peate kõigepealt, rahune maha - kohe. Võttes sügavalt hinge, mediteerida, töötab - kui soovite. See on vajalik, et distantseeruda, mis juhtus, ja ei vastanud kohe ja impulsiivselt.

Teiseks vaikida ja mõelda end ohvrina olukordades. Selleks on loomulikult teha jõupingutusi. Kaks viimast sammu käima käsikäes. Mõtle häid asju oma elus - mida saab kasutada erinevalt kohaldamisel kahju teid - ja endale meelde tuletada lihtne tõde, et elu ei ole kõigile ja ei tööta alati, kuidas me tahame. See aitab vähendada üldist stressi taset, et olete nüüd tekkinud.

Kapten kunsti andestust, lõpetage ummikus vigastused aastaid - on täiesti reaalne, meenutab dr Laskin. Kõik, mida vajame, on regulaarne praktika.

Autor - Tim Herrera, ajakirjanik, toimetaja.