5 peamist allikad enesekindlust

5 peamist allikad enesekindlust

Me alati kiirustada sõna "usaldus", harva isegi mõelda, mida tähendab pannakse ta. Olgu see enesekindlus sotsiaalsetes situatsioonides? Või on see usaldus oma võimeid? Või me räägime usalduse teistega ja usku tulevikku? Või võime rääkida publiku ees?

See on naljakas, et psühholoogid harva rääkida usaldust, eelistades teiste mõistetega, nagu enesetõhusus. See viitab mehe usk, et ta suudab saavutada oma eesmärke, samuti asjaolu, et ta on võimeline tooma igas olukorras positiivse tulemuse. Kui selgus nende määratluste meeles sa ei ole suurenenud, siin on näide lasteraamatu Watty Piper "Little võivad mootori" sinisel väike rong, kes üritas helistada mäest.

"Sätkätys, Sätkätys, üks, üks - paisutatud Little Blue Train. - Ma arvan, et ma saan arvan, et võin ma arvan saan. " "Hurraa, hurraa!" - karjus natuke naljakas kloun, ja pärast teda kõigi teiste nukud ja mänguasjad. Little Blue Train naeratas. "

Usaldus - see ei ole lihtsalt tunne, et kõik saab trahvi, ja usk, et saate edu

korrata fraasi "Ma arvan, et võin" ilusti edasi meeleolu kindel inimene. On oluline märkida, et seal on mõned "oskus usalduse" ja usaldus - see mehe usk, et ta suudab teatud tingimustel edukalt rakendada oma oskusi. Kui olete kindel, et saate teha midagi, see ei tähenda, et seda tegelikult (see oli rohkem "Ma ei" asemel "peab"). Usaldus - see ei oodanud soovitud tulemus, ja tunne, et teil on võimalik teha toiminguid, mis peaks tooma selle tulemuse. On oluline märkida, et usaldus - mitte isiksusekirjeldustega ja üldiselt kitsam mõiste kui enesehinnang. See piirdub konkreetses olukorras. See on mõttekas - oma teismelise poja võib olla kindel oma võimet lahendada keerulisi matemaatilisi probleeme, kuid see ei ole kindel, kui suhtlemisel tüdrukud (samuti minul).

Kokkuvõtteks võib öelda, et usaldus - see ei ole lihtsalt tunne, et kõik saab trahvi, ja usk, et võite saavutada edu mis tahes valdkonnas, kui sa tõesti proovida. Teisisõnu, võime olla ise katsetada mõlemal juhul kartmata vaest enne teisi ja hoida positiivset suhtumist.

On oluline mõista, et motivatsioon, emotsionaalset seisundit ja tegevust oma teismeliste sõltuvad rohkem, mida ta usub, kui alates objektiivne reaalsus (kuid muidugi eneseusku ei pea tooma ebareaalne tasandil). Kui teismelised näevad end kindel, nad tegutsevad, mõtlevad ja tunnevad teisiti kui siis, kui nad ei pea ennast sellisena. Me ei saa öelda, et nad ei ennusta tulevikku, ja luua.

Usaldus mängib olulist rolli, kui tegemist on eri eluvaldkondades. Nende hulka kuuluvad:

  • otsuse
  • motivatsioon teha jõupingutusi
  • meie mõttes ise ning seoses muude küsimustega seotud
  • võime mitte loobuma, kui vastamisi takistustega (eriti nägu rike)
  • eduka operatsiooniga
  • raskusi stabiilsust
  • (mitte) haavatavus stressi ja depressiooni

,

  • tervislikke harjumusi ja elustiili, sealhulgas füüsiline aktiivsus, toitumine, stress kontrolli, turvaseksi, suitsetamisest loobumine, probleemide lahendamisele alkoholi, ravijärgimusele, ja nii edasi.

Uuringud näitavad, et usaldus võib tõmmata viiest allikast. Mõelgem igaüks neist kahanevas tähtsuse järjekorras.

1. Otsesed kogemused

Tegelikult on see eesmärk, mida oleme juba saavutanud. Näiteks, kui meil on head hinded matemaatika, hakkame uskuma, et nad suudavad seda teha ka selles valdkonnas. Kui me seda teeme hästi jalgpallimängu punktisüsteem paari eesmärke, hakkame uskuma, et me oleme võimelised mängima hea jalgpalli.

2. Eeskujud

Need on inimesed, keda me imetleda. Neil on omadused ja oskused, et me tahame olla. Nende edu motiveerib meid, me tavaliselt proovida osta samu oskusi, teadmisi ja suhtumine neil. Tähelepanuväärne on, et mida rohkem neid inimesi on nagu meie (vastavalt parameetreid, nagu vanus, sugu, elulugu, karjäär), seda tõenäolisem, et nende edu on võimalik lisada usaldust meile.

3. Tugi ja heakskiitmise

On oluline, et teised inimesed uskusid meid ja toetab teie püüdlustes on eriti kasulik siis, kui me ise tunda nende austamine. Kuid muud toetust ja julgustust annab palju väiksema võimenduse usaldust kui isiklikku kogemust ja näited, mida järgida.

4. väljenduse ja kogemusi

Mood ja stressi vastuseks mängib olulist rolli. Kui arvame, liiga palju stressi, püüdes midagi uut, hakkame seda vältida või teeb seda halvasti. Õpi paremini toime tulla stressi, saame lisada ka oma usaldust.

5. Imaging

Kujutledes, kuidas me toime tulevaste katsete (näiteks, kui me tahame suulise eksami või sõidueksami), saame ennast lisada usaldust, ja kuigi see on palju vähem tõhus kui reaalne elu kogemusi, kuid see võib tulla käepärane.

Nüüd te kindlasti aru, et kui me lihtsalt proovida sisendama usaldust teismeline ( "Kallis, sa oled kindel, et soovite tüdrukud"), efekt on väga väike võrreldes mõju tegelikku saavutusi. Usaldus ei ole eelneb saavutusi, vaid järgib neid. Seega parim asi vanemad saavad teha - anda lapsele ületada raskusi piiril oma võimete.

Võibolla teie poeg või tütar on väga närvis kooli tantsu, kuid isegi üks tants võib anda neile palju rohkem usaldust kui kõik vanemliku sõnu toetust. Mida teha, kui ei ole saavutused, millele ehitada? Sel juhul saate pöörduda oma kujutlusvõimet (viies allikas usaldust). Üks võimalus - esitada võimalikult versiooni ennast tulevikus.

Julgustage oma teismeline, et kirjeldada oma tulevikku, andes selline korraldus: "Kujutage ette, et täidetud kõik, mis sa lootsid, siis saavutatakse kõik, mis ta tahtis, ja suutis realiseerida oma täit potentsiaali. Püüdke ette kujutada ennast kõige ilmekamalt kirjeldada nii kirjalikult ja edasi arendada seda veel paar nädalat. " Uuringus kontrolli rühm sarnaseid kasutamise aitas osalejatel parandada usaldus ja optimism ja paremini mõista oma eesmärgid ja prioriteedid, mis lõppkokkuvõttes parandada oma elukvaliteeti. Kui teismeline ei meeldi kirjutada, aidata neil väljendada oma viis visuaalselt - joonistada paberile või Photoshop. Peaasi, et pilt tundus kõige elava ja materiaalse ja motiveeritud võtma konkreetseid meetmeid, et rakendada seda tegelikult.

5 peamist allikad enesekindlust

Steve Biddulph "saladus lapsevanemad"

Kuulus Austraalia pere psühholoogi Steve Biddulph, kelle raamatud on populaarne kogu maailmas, selle aja kirjutades suhtlemis- laste ja vanemate vahelised. Autor rõhutab, et mis tahes avaldus meie laps mõjutab otseselt tema teadvuse ja mingil määral "programmid" tulevases elus.