5 sammud, et oma "mina"

5 sammud, et oma

vastuvõtmine tema viimase töö emotsioone, leides, mida me tõesti huvitav ja oluline - kuidas tema ei ole lihtne. Aga soov pöörduda tagasi peaksime säilitama idee, et ainus viis kapten seda, võite puudutada tõeline ise.

1. Live viimase

Meie isiksus on juba sisaldab valikuid kord tehtud vanemad ja kõik need, kellega me selgitada. Me ei saa lõpuni ise, kui häbelik või karda pärand põlvedele. Aga vabaneda sellest koormast see võtab aega.

Ainult vanuse kolmkümmend alustada üritab ilma võrrelda oma saavutusi saavutusi vanemate samas vanuses elada oma elu. Teised lihtsalt lahti saada häbi nelikümmend alkohoolsete ema või isa, kes loobus pere. "Olles praegu" ei ole lihtne ka sellepärast, kui sotsioloog Vincent de Golzhak ütleb: "isiksus püüab saada peategelane lugu, mille ta moodustas."

Peaasi - mitte tõe ja tulla rahulik taju, mida me teame

"Ajaloolased teavad, et tõde ei ole olemas, - selgitab ta. - ajalugu, eriti meie oma - on narratiiv, mis on subjektiivne konstrukt, sealhulgas meie subjektiivne arvamus. Peaasi - mitte tõe ja tulla rahulik taju, mida me teame. " Meie ülesanne - kaaluda fakte elu meie esivanemad ja nende tegusid, kasutades meetodeid ajalugu, sotsioloogia ja psühholoogia.

See töö annab parema arusaamise oma motiive ja eemaldage aura draama mõne nende otsuseid. Saame teada, miks pere on salajane või psüühikahäire ning leevendada süütunne, mis mõnikord annab meile meie perekonna ajalugu.

2. Üritama füüsilisest

Leppimine minevikus - alles esimene samm. Isegi kaine ja rahulik tajuma ennast ja oma mineviku, võite tunda, et sa elad marginaalid oma elu. Nagu tunnustatud 38-aastane Catherine ta ei ole veel leidnud põhjust, mis lubaks tal avada täielikult.

"Self - on see, et omane iga inimene alates sünnist - selgitab Jungi terapeut Tatiana Rebeko - on midagi unikaalset ja kordumatut, mis on meis kõigis. Et leida ennast, et leida elu mõte, mõistma - eesmärgiks tahes eksistentsiaalne otsingul. Kriisid, meie ees seisvate probleemide, näitavad, mis suunas pead liikuma, kus meie nõrkused. On oluline, et ravida nende probleemide assistentidena ja uskuda oma elu eesmärk. Tee eneseteostuse algab usalduse ise, et aistingud, tunded ja unistused. "

Kui oleme rahul, et kõle viime teiste inimeste juhendamisel, riskime sattuda depressiooni

Kui arvame, et meie töö annab meile võimaluse mõista sügavat püüdlused, mis kaotavad entusiasmi, soov luua, ja seejärel maitse elu. Kui me oleme rahul, et kõle carry teiste inimeste juhiste oht sattuda depressiooni.

Läheneda mõistmist ise, peaksid mõtlema neljast küljest tööelu: talent (et hea see), entusiasm (mida tahaksid teha), vajalik (kohustused, mis ma pean arvestama) ja mõttes (kas töö on kooskõlas minu uskumused).

Analüüsides neid tegureid seoses ise, leiame ühe või mitu piirkonda, kus nad on omavahel seotud. Kui see õnnestub, siis saavad suurt rahulolu sobitamine soovitud ja tegeliku, meie sisemaailma ja meie praktikas.

5 sammud, et oma

3. Töö emotsioone

Teine võimalus sügavamalt meie "I" - emotsioonid. Pöörama erilist tähelepanu vajadust kohelda neid kui nad esmapilgul tunduvad olevat ebapiisavad: tundub õige, kuid me äkki muutub kurb või arvame seletamatu ärevus ...

"Ma täiesti tean neid ja tean, kuidas käituda väga sujuvalt, ilma näitab vähimagi kurbus või viha, - ütleb 29-aastane Paul. - Probleem on selles, et ma ei kuula teda ja õppida oma tundeid ainult hetkel plahvatust. "

Sageli emotsioone väljendatud vajadustele, et me ignoreerida: tuleb mõista, et saada tunnustust, seoses

Kui emotsioonid uputama meile, tasub kaaluda: mida nad tahavad meile öelda? Ei korralikult vastata midagi rikkuva lõigud meile kohe ja oodake hetk, mil me suutma riietada tundeid sõnadesse.

"Tema emotsioonid tuleb usaldada - ütleb pereterapeut Boris Shapiro. - Nad on palju täpsem kui mõtted, võib selgitada meile, kuidas me seotud, mis toimub. Kui oleme õnnelik või kurb, üllatunud või vihaseks, meie tunded on kohustatud olema põhjus. "

Sageli emotsioone väljendada vajadustele, et me ignoreerida: tuleb mõista, et saada tunnustust ja lugupidamist. "Emotsioonid tuleks võtta tõsiselt - jätkab Boris Shapiro - mõtle neid nii sõnumi, et tuleks lahti krüptida."

4. Õpi väljendada oma tõde

Oleme õpetanud lapsepõlvest rääkida tõtt, kuid me sageli unustada, et kõik on oma ja see ei ole nii lihtne väljendada. 33-aastane Daria ütleb, et kinnitas ise nagu noor mees, öeldes kõik, mis tuli pähe: "Sageli mu sõnad olid solvavad ja vääritu. Nii las ta olla, ma arvasin, aga ma terve inimene, ei muuda iseenesest. " "Olles aus, ei tähenda öelda kõike, - ütleb Svetlana eksistentsiaalne psühhoterapeut Krivtsov. - Teil on võimalik rääkida kogemustest, mida saate näha teistes või mulje, et see teeb teid. See on ka tõsi, kuid ei põhjusta valu teisele. "

Mõnikord tõtt - siis läbivad mingi algatamise, kui me ei ütle, mida oodatakse meid ja mida me tunneme, teades, kuidas kallis peavad selle eest maksma. Chief ütles ta ei nõustu temaga - ja valmistada mitte minna puhkusele suvel. Teades seda, et sul on lapsed ja neil on oma tõde: nad tahavad veeta pühad koos oma vanematega.

On vaja otsida sõnu, mis peegeldavad mõtteid või olekut, järgides samas kellele need sõnad on adresseeritud

tõesust nõuab mõningast pingutust - nii valik kujul kui ka nende tähenduse meie avaldused. Peame otsima sõnu, mis peegeldavad meie mõtted või seisund, austades kellele need sõnad on adresseeritud. Vormis, me peaksime püüdma rääkida ennekõike iseendast, ei tähenda vestluskaaslase, kasutada rohkem "mina" kui "teie", sest oma tundeid - on ainus tõde meile kättesaadav.

Ja tegelikult, peame tunnistama oma avalduses oma haavatavust, mida ühiskond arvab nõrkus. Tõepärasuse osas need vead (kuid ilma enesehaletsus ja nartsissismi), annab ilu meie isiksuse kui me ei varja neid ja proovida seda parandada.

5 sammud, et oma

5. otsustada Suhtes

Lähedus - see on valdkond, kus saab leida ennast, sest see nõuab oskust lase meie territooriumil teise isiku, mitte teeseldes mitte ravima seda okupant. Vastupidi, peame julgema territooriumile siseneda teise vastu ja armastan teda, mida ta on. "Kooselu aitab mul olla mina ise - on kindel, 34-aastane Victoria. - Aga võibolla on pöördvõrdeline suhe: see on tänu sellele, mida ma õppinud aktsepteerima mina suutis otsustada elada koos mu sõber. "

siirus ja nõuab usaldust (ja üks naaber ja ise), ja samal ajal tugevdab oma

"Oluline on mõista tundeid, riigi ja tekib vajadus meile ajal side. Sageli muutub suur soov palun ja siis vaatame kitsalt oma kaaslane, "arvutab" seda - ütleb pereterapeut Anna Varga. - Ja selgub, kuidas teda ja ei tee teda. "

Suhted olla tõesti lähedal, on teil öelda oma sõpradele ja perele oma tõsi tundeid, mõtteid ja soove. Siirus ja nõuab usaldust (ja üks naaber ja ise), ja samal ajal tugevdab seda.

"Aga kuulda ja mõista üksteist on alati raske - jätkab Anna Varga - see peaks tegema jõupingutusi. On võimatu aru saada, kes sa oled, ilma tagasisideta ja saada seda, sa pead olema teistele avalikustada. Et suhelda tegelikult viinud arusaam endale ja teistele, peame ületada hirm hukkamõistu ja nõus, et arusaamatus, pettumust ja rahulolematust - on ka lähedus ".

Ilma aus suhtlemine ei ole olemas.