Die-hard: kuidas muutuvad resistentseks

Die-hard: kuidas muutuvad resistentseks

Vastavalt American Psychological Association, püsivad inimesed eristada mitmed tegurid:

• Nad on "tugirühm": usaldusväärsetelt inimestelt, kes armastavad neid ja on alati valmis toetama.

• Nad suudavad asus realistlikud eesmärgid ja nende saavutamiseks.

• Nad on välja töötanud suhtlemisoskus ja probleemide lahendamisel.

• Nad kontrollida oma emotsioone ja impulsiivne soove.

• Nad ning hävitada teda ja on kindel, et suudab toime tulla elu raskustega.

Tuginedes töötamise kogemus klientidega, võin lisada siia nimekirja paar spetsiifilisi omadusi need, kes näitavad vastupanu. Sellised inimesed:

• tavaliselt üldiselt , optimistlikumad.

• näha rohkem valikuid ja leidlik.

tunnustada, et muudatused - lahutamatu osa elust ja ei ole alati kõik läheb plaanipäraselt.

• keskendumine saab tegelikult kontrollida, ja suunata energiat, et muuta ennast.

hoolitseda vahel.

Hea uudis on see, et ebaõnne stabiilsust saab arendada. Ja siin on, kuidas.

1. Kaaluge ebaõnnestunuks, sest võimalus kasvu

Oluline on teada, et näha iga ebaõnnestumine on väärtuslik õppetund. Pidades silmas, et mustad ribad elus on normaalne ja paratamatu, siis ei saa käsitleda neid midagi era (karistuse või tõend teie pankroti) ja ei saa süüdistada ennast.

2. Loo "tugirühm"

Meie vastupanu, mida inimesed, kes toetavad meid mitmel viisil. Töö suhteid, säilitades kontakti vanu sõpru ja teha uusi osalemine avaliku või religioosse elu, erinevad ringid, lõigud, rühmade huve.

3. Ära küsi "miks?", Küsi "kuidas?"

Väga sageli küsimus, miks on midagi halba, see on lihtsalt võimatu vastata. Aga paljud meist on ikka tegelevad viljatu otsida vastuseid ja selle tulemusena püherdama viha, süütunne ja depressioon. Küsimus, et tegelikult peaks endalt küsima: "Kuidas ma saan sellega tegeleda?"

4. Monitor emotsioone

Oluline osa psühholoogiline stabiilsus - võime kontrollida ja reguleerida oma emotsioone ja meeleolu. Tugevaid emotsioone (viha, kurbus, hirm) takistada meid mõtlema selgelt, kainelt hinnata olemasolevaid võimalusi ja teha teadlikke otsuseid.

Püsiv inimesed suudavad , et kontrollida oma emotsioone, nii et nad ei häiri neile fookus teemal. Kuid nad ei tohi summutada neid tundeid ja leida terve vahenditega neid väljendada. Nad suudavad rahuneda ja lõõgastuda abiga loominguline hobid, sport või meditatsiooni.

5. Stopp enesehaletsus

Et olla stabiilsem, on oluline, et peatada mõtlemine nagu ohver. Püüa näha ennast inimese võimet tulla toime mis tahes raskusi. Asendamine enesehaletsus, kaastunnet, siis saad aru, et seal on raskusi igal ja perenestanete võrrelda oma probleeme teiste inimestega.

6. Meenutage ise: te ei tugevam kui te arvate,

Püsiv inimesed probleeme ei tundu ületamatu: nad usuvad, et nad on võimelised taluma raskusi. Teisisõnu, kui hästi teil takistuste ületamiseks, see sõltub sellest, kuidas te vaatate neid takistusi.

Minu lemmik kasutamise parandamiseks usaldust - , et teha nimekiri kõikidest raskustest, et olete juba ületada. Enamik see osutuda üsna pikk ja see hõlmab nii tragöödia nagu surma lähedastele, samuti väiksemaid probleeme nagu mõlgid auto.

Isegi kui sa tegelema mineviku probleemide ei ole kõige optimaalsemal viisil, on see siiski saavutanud suure pagasi kogemusi, mis ütleb teile, mida on väärt ja mida - ei. Oluline on meeles pidada, et olete tegelikult tugevam kui sa arvad!

7. Ära mõtle probleeme ja kuidas neid lahendada

Teine võimalus, et parandada nende psühholoogilise stabiilsuse - mitte keskenduda raskusi ja võimalikke lahendusi. Lõputult "närimine" probleem, siis ainult usuglublyaete olukorda.

Ärevus ja kasutu mõtteid tavaliselt ei soodusta vaimset paindlikkust ja loominguline lähenemine probleemile. Kui märkate, et "kinni" mõtlema raskustest, sundida ennast minna lahenduste otsimisel või , küsi nõu kelleltki, keda sa usaldad.

8. Ära unusta huumorit

Kas sa naerma ennast või oma probleeme? Huumor aitab meil lahendada kõige raskem perioodidel elus.

Kogemus elust ajakirja huumor üks viiest parimaid viise psüühiliste stabiilsust, "naerma nägu raskusi aitab vabaneda palli ja - nii füüsilist ja vaimset."

9. Pidage meeles, et - see ei ole lihtsalt teie probleemidele

Oluline on meelde ise, et oma elu, ja sa oled palju rohkem kui teie probleemidele. Sa ei saa alati kontrollida, mis juhtub, kuid see sõltub, kuidas sa reageerida.

Iga autor

Die-hard: kuidas muutuvad resistentseks

Martin Sharon (Sharon Martin) - terapeut California koos 20-aastase kogemuse põhjal liituda.